СПИД – чума XX века, а вот чумой XXI века можно смело назвать ожирение. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводит огромное количество людей к проблемам лишнего веса и ожирения. Нужно различать эти понятия. Если вас вес больше нормального на пару килограммов – это лишний вес, а вот если разница составляет уже 5-10 % и больше, проблема становится намного более серьезной. В таком случае эффективное снижение веса становится насущной необходимостью. Ожирение - это превышение массы тела над нормальной, при которой накапливаются жировые отложения под кожей, особенно на животе, бедрах и ягодицах. Особенно опасно ожирение тем, что жир откладывается на внутренних органах (особенно на сердце и печени) и мешает им нормально функционировать. В итоге появляется предрасположенность к различным заболеваниям, таких, как сахарный диабет, артрит, гипертония, сердечная недостаточность и ожирение печени, не говоря уже о состоянии кожи и волос.
Лечение этих заболеваний на начальных стадиях, а тем более профилактика - снижение веса больного человека. Ожирение - это следствие нарушенного или ослабленного обмена веществ в организме. Энергии от сжигания калорий поступает больше, чем потребляется. Но это не самая главная причина. Основные причины, которые вызывают ожирение – это неправильное питание, недостаточная физическая активность, сидячая работа, ситуации, требующие большого нервного напряжения, применение неподходящих гормональных препаратов. Возможно ли эффективное снижение веса в этих ситуациях?
Активная реклама различных методов похудения обещает чудесные результаты в рекордные сроки. Легкое снижение веса на десятки килограммов за пару недель, похудение без диет и физических упражнений, всевозможные чаи, таблетки и капсулы для похудения – почти все эти обещания обман. Некоторые методы могут привести к уменьшению веса, только каким путем вы этого достигнете? Действительно, строго придерживаясь подобных рекомендаций, применяя различные БАДы и прочие лекарственные препараты для похудения, можно сбросить килограммы довольно быстро и весьма заметно. Но все эти методы очень вредны, они приводят к истощению организма и могут вызвать различные заболевания. Когда же вы прекратите издеваться над организмом, все утраченные килограммы вернутся вновь, хорошо, если без прибавления. Люди, страдающие наличием лишнего веса, хотят похудеть быстро, но можно провести параллель эффективное снижение веса - быстрое похудение? Ответ – нет! Излишне быстрое сбрасывание веса не только грозит вашему здоровью, но и редко приносит постоянные результаты.
Безопасным будет плавное снижение веса на 10-15% от первоначального в течение полугода. Такое похудение не создает опасности для здоровья, и вес, как правило, сразу не возвращается. Действительно эффективное снижение веса должно включать рациональное питание (возможно специальную диету, но после согласования с врачом), увеличение физической активности, специальная лечебная физическая культура, общее изменение Ваших привычек (в частности, отказ от алкоголя и никотина). Если вы принимаете гормональные препараты, которые вызывают набор веса, попробуйте проконсультироваться с врачом, возможно, он сможет заменить лекарства на безвредные.
Прежде, чем планировать снижение веса, убедитесь, что вам это на самом деле необходимо. Не исключено, что ваши проблемы надуманы, и вес в норме. Способов определения нормального веса множество. Очень простой и точный способ диагностики ожирения – измерение толщины складки кожи на животе. Норма для мужчин составляет 1-2 см, для женщин от 2 до 4 см. Если жировая складка превышает 5-10 см, то ожирение налицо. В этом случае эффективное снижение веса просто необходимо.
Популярным также является определение индекса массы тела (ИМТ). Его рассчитывают следующим образом: поделите вес на значение роста (в м), возведенное в квадрат. Для женщин нормальным является значение от 18,5 до 25. Для мужчин норма ИМТ равна 20,5-25. Если полученный результат меньше 18 для женщин и 20 для мужчин – это означает излишнюю худобу. Если же полученное числовое значение превышает 25, то снижение веса нельзя откладывать до появления первых заболеваний.
Копирование материалов разрешено при условии наличия активной ссылки вида Салоны красоты Salon4u.ru